고혈압 예방 음식2 심장 건강 위협하는 음식 성분 7가지 왜 내 심장이 조용히 아프기 시작했을까? 요즘 따라 조금만 움직여도 숨이 차고 피곤하신가요?건강검진 결과는 괜찮은데, 막연한 불안함이 계속된다면 ‘심장’이 지치고 있다는 신호일 수 있습니다.문제는, 심장은 고통을 말없이 참다가 어느 날 갑자기 멈춘다는 점입니다. 그렇다면 무엇이 심장을 조용히 병들게 할까요?놀랍게도, 그 원인은 매일 반복되는 식습관에 있습니다. 지금부터 소개할 7가지 음식 성분은 우리가 무심코 섭취하는 흔한 식재료에 숨어 있으며,장기적으로 심장을 지치게 만듭니다. 지금부터 하나씩 알아보세요. 1. 도넛, 과자 | 트랜스지방 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 낮춰 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 위험을 높이는 성분입니다.도넛, 쇼트닝이 들어간 과자, .. 2025. 4. 13. 고혈압 예방 음식 TOP 10 | 혈압 낮추는 건강 식단 가이드 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 하지만 식습관을 개선하면 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.미국 심장협회(AHA)와 국제고혈압학회 연구에 따르면, 특정 음식이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.과학적 근거를 바탕으로 고혈압 예방과 혈압 조절에 좋은 10가지 음식을 소개합니다. 목차바나나시금치감자마늘브로콜리감귤류 과일계피비트저지방 요거트올리브 오일고혈압 환자가 피해야 할 음식 1. 바나나 – 나트륨 배출을 돕는 천연 혈압 조절제바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다.미국 심장협회(AHA)에 따르면, 칼륨 섭취가 많을수록 혈압이 낮아질 가능성이 있습니다. ✔ 추천 섭취법간식으로 섭취요거트나 스무디에 추가 2. 시금치 – 혈관을 확장하는 마.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
