고혈압식단1 고혈압 예방 음식 TOP 10 | 혈압 낮추는 건강 식단 가이드 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 하지만 식습관을 개선하면 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.미국 심장협회(AHA)와 국제고혈압학회 연구에 따르면, 특정 음식이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.과학적 근거를 바탕으로 고혈압 예방과 혈압 조절에 좋은 10가지 음식을 소개합니다. 목차바나나시금치감자마늘브로콜리감귤류 과일계피비트저지방 요거트올리브 오일고혈압 환자가 피해야 할 음식 1. 바나나 – 나트륨 배출을 돕는 천연 혈압 조절제바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다.미국 심장협회(AHA)에 따르면, 칼륨 섭취가 많을수록 혈압이 낮아질 가능성이 있습니다. ✔ 추천 섭취법간식으로 섭취요거트나 스무디에 추가 2. 시금치 – 혈관을 확장하는 마.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
