달걀, 하루 몇 개까지 먹어야 할까요? 노른자 vs 흰자 영양 비교 & 건강 효과
매일 먹는 달걀, 정말 건강에 좋을까요? 달걀은 완전식품이라 불릴 만큼 영양이 풍부하지만, 콜레스테롤, 섭취량, 노른자와 흰자의 차이에 대한 궁금증이 많습니다. 오늘은 달걀의 영양 성분과 건강 효과, 올바른 섭취법, 주의할 점까지 핵심만 간결하게 정리해 드립니다. 1. 달걀의 영양 성분 | 노른자 vs 흰자 차이달걀에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 영양 공급원입니다. 달걀 1개(50g 기준) 주요 영양소영양소효과단백질 (6g)근육 생성, 면역력 강화비타민 A, B12, D시력 보호, 신경 건강철분, 셀레늄, 아연혈액 생성, 항산화 효과콜린두뇌 기능 향상, 기억력 증진루테인 & 제아잔틴눈 건강 보호, 황반변성 예방노른자 vs 흰자 차이노른자: 비타민과 미네랄이 풍부하지만 콜레스테롤 포..
2025. 1. 23.
