심혈관 질환 위험1 당분 과다 섭취, 하루 50g이 위험하다! 건강을 위협하는 5가지 질환과 해결법 달콤한 음식과 음료는 우리에게 즐거움을 주지만, 지나친 당분 섭취는 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 적정 당분 섭취량을 지키는 것만으로도 건강을 크게 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 과다 섭취가 유발할 수 있는 5가지 주요 질환과 이를 예방하는 실질적인 방법을 알아보겠습니다. 하루 적정 당분 섭취량은?세계보건기구(WHO)는 하루 총 칼로리의 10% 이하를 자유당(설탕, 꿀, 과당 등 첨가된 당분)으로 섭취할 것을 권장합니다. 성인 기준: 하루 약 50g (약 12티스푼)건강을 더욱 지키고 싶다면: 하루 25g(약 6티스푼) 이하로 섭취를 줄이세요. 🔎 예시탄산음료 한 캔(355ml)에는 약 39g의 설탕이 들어 있어, 한 캔만으로도 권장량 대부분을 채.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음
