중장년영양관리1 🦴 뼈에 좋은 음식 총정리! 칼슘부터 비타민D까지, 골다공증 예방 식단 가이드 왜 지금 '뼈 건강'이 중요할까요? “지금은 괜찮지만, 언젠간 문제될까 걱정되시나요?”우리 몸의 기둥 역할을 하는 ‘뼈’는 나이가 들수록 점점 약해집니다. 문제는 조용히 진행되다가 어느 날 갑자기 골절, 허리통증, 관절염 등의 형태로 나타난다는 점이죠. 특히 골다공증은 뼈 밀도가 낮아져서 가벼운 충격에도 쉽게 골절될 수 있어, 예방이 무엇보다 중요합니다.그리고 그 시작은 “매일 먹는 음식”입니다. 이번 포스팅에서는 뼈 건강에 좋은 음식과 식단 관리법을 쉽게 정리해드릴게요. 목차칼슘이 풍부한 식품비타민 D의 중요성마그네슘·칼륨 섭취의 필요성콜라겐 합성을 돕는 비타민 C단백질과 뼈 건광의 관계뼈 건강 식단 실천법자주 묻는 질문(FAQ)마무리 🥛 1. 칼슘이 풍부한 식품 칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
