트랜스지방위험2 당뇨환자가 피해야 할 음식 성분 6가지 혈당 조절이 어렵다면, 식단 속 이 성분부터 점검하세요 “적게 먹었는데도 혈당이 확 올라요.”“식사 조절을 하고 있는데도 컨디션이 계속 나빠요.” 당뇨 환자에게 가장 중요한 건 ‘혈당 관리’입니다.그런데 음식의 양보다 더 중요한 건 음식에 포함된 '성분'입니다.특히 당을 높이거나 인슐린 저항성을 키우는 성분들은조금 먹어도 혈당을 빠르게 올리고,장기적으로는 합병증 위험까지 높일 수 있어요. 지금부터 당뇨 환자가 식단에서 피해야 할 대표 성분 6가지와,대신 선택하면 좋은 대체 식품까지 하나씩 소개해드릴게요. 1. 정제당 – 가장 빠르게 혈당을 올리는 주범 케이크, 과자, 시리얼, 빵 등 단 음식에 많이 들어 있는 정제당은섭취 후 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린을 과다 분비하게 만듭니다.특히 식후 간식.. 2025. 4. 10. 면역력을 떨어뜨리는 음식 성분 5가지! 감기 잘 걸린다면 꼭 확인하세요 요즘 감기에 자주 걸리거나, 자고 일어나도 피곤하고, 피부까지 예민해졌다면 면역력이 약해졌다는신호일 수 있습니다. 면역력은 운동이나 영양제만으로 관리되지 않아요. 우리가 매일 먹는 음식 속에 숨어 있는 성분이오히려 면역을 떨어뜨리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 우리 식탁에 자주 오르는 익숙한 음식 속 성분 중,면역력을 약화시키는 주요 원인 5가지를 쉽게 알려드릴게요. 1. 감자튀김 – 튀긴 음식 속 해로운 지방 감자튀김, 냉동 돈가스, 도넛처럼 바삭한 튀김 음식에는 ‘트랜스지방’이 들어있습니다.이 성분은 체내 염증을 키우고 면역세포의 기능을 떨어뜨리는 대표적인 지방입니다.자주 먹으면 감염에 대한 저항력이 낮아지고, 바이러스에 더 쉽게 노출됩니다. 대신 이런 음식으로 바꿔보세요기름에 튀기기보다 오.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
