혈관 건강을 지키는 최고의 방법 | 혈액순환을 돕는 음식과 생활 습관 총정리
혈관 건강은 우리 몸 전체의 건강과 직결됩니다. 혈관이 막히거나 탄력을 잃으면 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험이 커지죠. 하지만 혈관에 좋은 음식을 꾸준히 먹고, 건강한 생활 습관을 실천하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 깨끗하게 유지하는 음식 10가지, 피해야 할 음식, 그리고 실천하기 쉬운 생활 습관까지 정리해 보겠습니다. 혈관 건강을 지키는 최고의 음식 10가지1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등)오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 혈액순환을 원활하게 함동맥경화 및 혈전 예방 효과가 뛰어나며, 심장 건강 보호추천 섭취량: 주 2~3회, 구이 또는 찜으로 섭취 2. 양파케르세틴 성분이 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 ..
2025. 3. 19.
