눈 건강에 좋은 식품 6가지ㅣ루테인보다 중요한 성분, 지금부터 챙겨보세요
“눈이 뻑뻑하고 피로하다면, 식단부터 살펴보세요”스마트폰, 컴퓨터, LED 조명에 둘러싸인 요즘,눈이 시리고 쉽게 피로해지는 건 자연스러운 일이 아닙니다.눈 건강은 시간이 지나면서 서서히 나빠지기 때문에더 늦기 전에 식단으로 관리하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 ‘루테인’만 챙기지만, 실제로는 지아잔틴, 오메가-3, 비타민 A, C, E, 아연, 안토시아닌 등 복합적인 영양소가 눈의 노화, 시력 저하, 황반 변성 예방에 함께 작용합니다. 오늘은 루테인을 넘어, 눈 건강에 실질적으로 도움이 되는 성분과 식품 6가지를 소개합니다. 1. 시금치 | 루테인 + 지아잔틴 눈 속 황반을 보호하고, 청색광으로부터 망막을 지켜줍니다 시금치는 대표적인 녹황색 채소로 눈 건강의 핵심 성분인 루테인과 지아잔틴을 동..
2025. 4. 23.
